ダイエットを行う際は、ダイエットクリニックでの指導を守ることはもちろん、普段からの心がけも大事です。
ここでは自宅で簡単に行えるおすすめのダイエットグッズをご紹介します。
一口にダイエットグッズと言っても様々な種類があります。
運動をサポートしてくれるものだったり、カロリーをおさえるための置き換え食品だったり、目的に応じて選ぶと良いでしょう。
また運動をサポートしてくる機械でも、お腹周辺や二の腕、脚のどこを痩せたいかでも選ぶ商品が変わってきます。
ダイエットの際は運動も指導されることが多いです。しかし、今まで習慣になかった運動を行うはつらいものですよね。
ダイエットグッズを使えば自宅でも簡単にエクササイズを行うことができます。また種類も豊富なので自分の好みや部屋のスペースに合ったものを選ぶことが可能です。
ルームステッパーなど呼び方は様々ですが、踏むだけで階段をのぼるように昇降運動ができるグッズです。
省スペースなのでどこでも手軽に置いて行うことできます。激しい運動ではないので気軽に行えるのが魅力です。
一度は経験したことがあるという方が多いなわとび。特に下半身を良く使うため、太ももやお尻の脂肪が気になる方にもおすすめです。
ロープの長さを調整できたり、カロリー計算を行ってくれるなわとびなども販売されています。
伸縮性のあるチューブです。チューブを使って負荷をかけながらエクササイズを行うことで、効率よく筋肉を鍛えることができるとされます。
簡単に取り出せて、空いた時間に気軽に行うことができます。
シンプルなボールですが、体幹トレーニングやストレッチ、筋トレなど様々な運動に使うことができます。
初心者でも座るだけで体幹を鍛えることにも繋がるので、運動がなかなか続かないという方にもおすすめです。
全身の筋肉を使う有酸素運動を行えます。またストレッチをしたり、バランスを無意識に取ったりするので、体幹を鍛えることにも繋がります。
自分でやると大変な腹筋運動も、サポートしてくれるグッズがあります。初心者でも簡単に腹筋運動ができるので、今までつらくて続けられなかった方にもおすすめです。
腹筋ローラーなら、腹筋と同時に二の腕なども鍛えることができます。
座ってゆらゆらするだけで骨盤周りの筋肉を動かせるマシンです。特にお腹や脇腹を引き締めたい方にはぴったりです。
EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略で、電気で筋肉を刺激する機械です。エステサロンなどでも多く用いられていますが、家庭用も多く普及してきました。
貼るだけで筋肉運動の効果があるとして運動が苦手な方にも人気があります。テレビを見ながら、家事をしながら、歩きながらなど、何かをしながら行えるのも魅力の一つです。
またEMSはなかなか鍛えにくい、脂肪の奥にあるインナーマッスルまでしっかりと刺激してくれます。
EMSはパッドを貼るタイプや、ベルトタイプ電池一体型でお腹や腕、太ももなどに貼り付けるタイプなど様々なタイプが販売されています。
自分が鍛えたい場所や、刺激の強さ、ライフスタイルなどで選ぶと良いでしょう。
ダイエットグッズには、身につけると姿勢を矯正してくれるものもあります。
肩甲骨や骨盤をサポートしてくれるだけでなく、正しい姿勢へと導いてくれるので見た目にも美しくなります。
骨盤に巻くタイプのグッズです。骨盤の歪みは体型を崩すことにも繋がるとされ、つけることで正しい位置へと骨盤を導いてくれます。
また腰を固定することにより腰痛を防ぐ効果も期待できます。
つけることで背筋が伸び、猫背を改善してくれるグッズです。スポーツブラの様なタイプやブラジャーを付けたまま装着できるタイプなどがあります。
正しい姿勢になることで見た目にも美しくしてくれるグッズです。
適度な圧力で圧迫することにより、むくみの改善や予防が期待できるストッキングです。血液循環が正常になることで余計な水分がたまりにくいので、むくみやすい方や冷え性で悩んでいる方にもおすすめです。
仕事中やお出かけの際にも使用できるストッキング、タイツタイプや、就寝時に使用できるタイプなど様々な種類が販売されています。
太ももやお尻、お腹周りなどにつきやすいセルライト。これらを除去するグッズも多く発売されています。
セルライトを掴んで流すことで全身の肌を引き締めることが期待できるグッズです。
自分でマッサージはむずかしくても、ローラータイプなら転がすだけで効率的に気になる部分を掴んで流すことができます。また身体だけでなく、顔用も販売されています。
電気がいらないのでどこへでも持ち運びできて、商品によってはお風呂場で使用できるのも魅力です。
自分ではむずかしいマッサージ機能がついたボディケアのマシンです。
ローラータイプより複雑な動きができるのでより筋肉や脂肪に刺激を与えることができます。機種によってはお腹や二の腕、太ももなど気になる部分どこでも使うことが可能です。
自宅でリラックスタイムにがっつりと行い方におすすめです。
マッサージをしながら塗ることで凸凹肌がケアできるクリームです。
燃焼サポート成分が配合されたものや、肌に優しい保湿成分などが配合されたものがありますので、自分似合った商品を選びましょう。
置き換えダイエット食品や、ダイエット中の足りない栄養素を補えるスムージーや青汁などのドリンクなどが多く販売されています。手軽に摂取カロリーを抑えたり、栄養を補えたりできるのが魅力です。
しかし、過度にカロリーを絞ったりすることは、健康を害する原因となるのでやめましょう。ダイエットクリニックでは、食事のサポートを行っているところも多いので、ダイエット食品に関してもアドバイスを貰うのがおすすめです。
普段の食事を栄養素たっぷりのドリンクやカロリーの少ない食品に置き換える目的で販売されている食品です。手軽に摂取カロリーをおさえることができ、また味も数種類販売されているので飽きることなく続けられます。
短期集中でダイエットをしたい方、手軽にカロリーを減らしたい方におすすめです。
青汁には多くの野菜は含まれているので、手軽に野菜の栄養素を摂取することができます。ビタミンやカリウム、カルシウムなど健康的な身体つくりには欠かせない成分が含まれています。
青汁を飲むだけでダイエット効果は期待できませんが、食物繊維を積極的に摂取することにより便通の改善や、食前に飲むことで食べ過ぎを防ぐことができます。
どうしてもラーメンや焼きそばが食べたいけれど、カロリーを制限している、という方にはこんにゃくを使った麺がおすすめです。
1食あたりのカロリーが小麦粉の麺とくらべても圧倒的に低いため、安心してお腹いっぱい食べることができます。
様々なダイエットグッズをご紹介しました。楽しくダイエットを行うことで、ストレスを溜めずに健康的に痩せることにも繋がります。
運動をサポートしてくれる器具やマッサージ機、置き換え食品など多くの種類のダイエットグッズが販売されているので、自分にあったものを選びましょう。
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